더 건강한 다이어트와 더 건강한 당신을 위한 아이디어.
더 영양가 있는 식사를 식단에 포함시키는 방법을 찾는 것은 압도적일 수 있다.
너는 무엇을 먹어야 하는지, 적당한 크기인지 아니? 많은 사람들이 이런 똑같은 질문을 스스로에게 했다.
다음 글은 당신의 질문에 도움이 될 수 있다.
만약 여러분이 더 건강한 식단을 원한다면, 천천히 시작하라.
하룻밤 사이에 모든 것을 바꿀 수는 없다.
이것은 당신이 원하지 않는 당신의 몸을 놀라게 하고 혼란스럽게 할 것이다.
다음 달 동안, 예전 메뉴에 더 건강에 좋은 대안들을 더하면, 여러분은 습관을 갖게 된다.
만약 여러분이 적절한 영양분을 섭취하지 못하고 있다고 느낀다면, 여러분은 매일 종합 비타민을 섭취하는 것을 고려해 볼 수도 있다.
이것은 비타민과 미네랄을 천연 식품 공급원에서 얻는 것이 훨씬 더 좋지만, 멀티비타민의 보험을 갖는 것은, 어떤 이유로든, 만약 여러분이 정상적인 식단에서 충분한 양의 비타민을 섭취하지 못한다면, 여러분은 여전히 보호받고 있다는 것을 의미하기 때문이다.
당신은 당신이 먹고 있는 붉은 고기의 양을 줄이고 싶은가? 고기를 조미료로 써서 물건을 흔들어 놓을 수도 있다.
채소와 통곡식사에 식감과 풍미를 더하기 위해 사용한다.
이 맛 좋은 방법은 중국과 지중해 음식점을 포함한 다양한 문화권에서 인기가 있다.
여러분은 "무지방" 또는 "무지방"이라고 표시된 식품에 주의하기를 원할 것이다.
이러한 음식들 중 많은 것들은 지방이 부족하지만, 대신에 높은 수준의 설탕을 함유하고 있다.
전체 영양 라벨을 보고 현명하게 결정을 내리십시오.
만약 여러분이 규칙적으로 섭취하는 설탕의 양을 줄이려고 한다면, 옥수수 시럽이 함유된 음식도 매우 조심해야 한다, 왜냐하면 그것 또한 설탕이기 때문이다.
많은 조미료들이 그것을 포함하고 있기 때문에 당신은 라벨을 매우 주의 깊게 읽을 필요가 있다.
통밀가루는 표백된 밀가루를 대체하는 데 훌륭하고 건강에 좋은 대용품이다.
통밀가루는 흰 밀가루보다 가공이 적고, 또한 영양분과 섬유질을 더 많이 함유하고 있다.
샌드위치를 만들 때, 흰 빵은 씨를 뿌린 통곡 빵으로 대체한다.
통곡빵은 당혈 지수가 낮아 배고픔을 줄이고 체중 조절에 도움을 주며 심장병으로부터 여러분을 보호해준다.
그것은 또한 많은 섬유질을 가지고 있다.
기름기가 적은 고기, 야채, 과일을 사용하는 재미있는 방법은 케밥을 굽는 것이다.
아이들과 어른들 모두 그들만의 카밥 만드는 것을 좋아해서 그들이 원하는 것을 정확히 얻는다.
까밥이 아름답고 채소가 가득하도록 화려하고 밝은 채소를 선택하라.
임신했을 때 철분이 풍부한 식단을 원하는 것은 확실하다.
성인 여성의 경우 보통 하루에 18mg의 철분이 필요하지만 임산부는 하루 최대 27mg이 필요하다.
아기들을 기르려면 철분이 있어야 제대로 발달할 수 있다.
만약 여러분이 건강에 좋은 편안한 음식을 원한다면, 맛있고, 섬유질이 풍부하고, 영양가 있는 고구마를 먹어봐라.
당신은 그것들로 으깬 감자나 감자튀김을 만들 수 있다.
그것들을 약간의 버터와 약간의 설탕과 함께 먹어라.
그들은 또한 염증을 유발할 수 있는 감자와는 달리 아니염증 성질을 가지고 있다.
만약 네가 하루 동안 완전히 망친다면, 걱정하지 마라.
자신을 때리기 시작하는 것은 나쁜 습관에 다시 빠지기 쉬운 때다.
우리는 모두 비틀거렸으니, 그냥 털어버리고 다시는 실수를 저지르지 않겠다고 맹세해.
자신을 때리는 것은 무의미하다.
건강한 식단을 향한 모든 변화를 단번에 만들지 마라.
당신은 당신이 바꾸고 싶은 것들을 목록으로 모아서 각각의 개별적인 것들을 분석해야 한다.
튀긴 음식이나 탄산음료 같은 명백한 범죄자들부터 시작해라.
이런 일이 있은 후, 당신은 더 어려운 문제를 다룰 수 있는 권한을 얻어야 한다.
위의 팁을 사용하여 여러분의 삶을 더 건강하게 만들고 유지하기 위한 계획을 세우십시오.
너는 훨씬 더 나아 보이고 느낄 것이다.
